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Bol Smoothie Colorido

Descubre cómo preparar un Bol Smoothie Colorido lleno de nutrientes y sabor perfecto para un desayuno alegre y saludable.
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Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo Total: 10 minutos
Plato: Dessert, Goûter
Cocina: Italien
Palabra clave: Gourmand
Servings: 2 porciones
Calories: 250kcal
Cost: $5

Equipo

  • Un bol grande
  • Un cuchillo
  • Una tabla de cortar
  • Una cuchara para servir

Ingredientes

  • 1 taza yogur griego
  • 1/2 unidad banana en rodajas
  • 3 a 4 unidad fresas cortadas a la mitad
  • 1 unidad kiwi en rodajas
  • puñado arándanos
  • puñado frambuesas
  • 1 unidad albaricoque en rodajas
  • 2 c.s granola
  • 1 c.s virutas de chocolate negro

Instrucciones

  • Vierte el yogur griego en un bol grande.
  • Coloca las rodajas de banana en el yogur, luego las fresas, el kiwi, los arándanos, las frambuesas y finalmente el albaricoque.
  • Espolvorea la granola sobre los frutos.
  • Añade las virutas de chocolate negro por encima.

Notas

Usa frutas de temporada para el mejor sabor y nutrientes. Corta las frutas justo antes de preparar el bol y puedes agregar miel o semillas de chía para un toque extra. Se disfruta mejor inmediatamente. Si sobran frutas y yogur, guárdalos por separado en la nevera.

Nutrición

Calorías: 250kcal | Carbohidratos: 35g | Proteina: 10g | Grasa: 7g | Grasa saturada: 2g | Colesterol: 5mg | Sodio: 80mg | Potasio: 400mg | Fibra: 5g | Azúcar: 15g | Vitamina A: 500IU | Vitamina C: 60mg | Calcio: 200mg | Hierro: 1.5mg
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