Ensalada de garbanzos y pimientos
Scopri la deliziosa insalata di ceci e peperoni Una ricetta leggera colorata e nutriente perfetta per ogni occasione Provala ora.
Tiempo de preparación: 15 minutos minutos
Tiempo de reposo: 30 minutos minutos
Tiempo total: 45 minutos minutos
Plato: Dessert
Cocina: Italien
Keyword: Gourmand
Servings: 4 porciones
Calories: 180kcal
Tazón grande
Cuchillo afilado
Tabla de cortar
Cuchara grande
- 1 taza garbanzos cocidos (pueden ser enlatados)
- 2 unidades pimientos rojos medianos cortados en tiras finas
- 1 unidad pepino pelado y cortado en cubos
- 1 unidad cebolla morada pequeña finamente picada
- 2 cucharadas aceite de oliva virgen extra
- 1 unidad limón jugo fresco
- al gusto sal y pimienta
- a gusto hierbas frescas (como perejil o cilantro), picadas
Comienza lavando bien los garbanzos si son enlatados para eliminar el exceso de sal. Corta los pimientos en tiras finas y el pepino en cubos pequeños. La cebolla morada debe picarse finamente para que su sabor se distribuya uniformemente.
En un tazón grande, combina los garbanzos, los pimientos, el pepino y la cebolla. Añade el aceite de oliva y el jugo de limón fresco. Mezcla bien para que todos los ingredientes se impregnen de los sabores. Agrega sal y pimienta al gusto, y decora con hierbas frescas picadas.
Para que los sabores se integren mejor, deja reposar la ensalada en la nevera durante al menos 30 minutos antes de servirla. Esto permitirá que los jugos naturales de los vegetales se mezclen con el aderezo, creando una experiencia de sabor mucho más rica.
Esta receta es versátil y práctica, perfecta para reuniones familiares o comidas ligeras.
Calorías: 180kcal | Carbohidratos: 22g | Proteina: 6g | Grasa: 8g | Grasa saturada: 1g | Sodio: 240mg | Potasio: 200mg | Fibra: 6g | Azúcar: 4g | Vitamina A: 500IU | Vitamina C: 40mg | Calcio: 40mg | Hierro: 2mg