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hamburguesas de garbanzos

Hamburguesas de Garbanzos

Descubre cómo preparar deliciosas hamburguesas de garbanzos, una receta saludable y fácil perfecta para toda la familia. ¡Irresistibles!
Tiempo de preparación 15 minutos
Tiempo de cocción 10 minutos
Refrigeración 15 minutos
Tiempo Total 40 minutos
Raciones: 4 personas
Plato: Dessert
Cocina: Italien
Calorías: 180

Ingredientes
  

  • 1 taza garbanzos cocidos
  • 1/2 unidad zanahoria rallada
  • 1/4 unidad calabacín rallado
  • 1/4 unidad cebolla picada
  • 1 diente ajo picado
  • 1 unidad huevo
  • q.s. pan molido
  • q.s. harina integral
  • q.s. especias al gusto (perejil, comino, pimienta)

Equipo

  • Procesador de alimentos
  • Sartén
  • Cuchillo y tabla de cortar
  • Bol grande para mezclar
  • Bandeja para horno

Method
 

  1. Tritura los garbanzos cocidos en un procesador de alimentos hasta obtener una mezcla granulada.
  2. Añade la zanahoria, el calabacín, la cebolla y el ajo y mezcla bien.
  3. Incorpora el huevo o la harina de garbanzos junto con las especias y mezcla con las manos hasta formar una masa compacta.
  4. Divide la mezcla en porciones y forma hamburguesas.
  5. Refrigera las hamburguesas durante 15 minutos.
  6. Calienta aceite de oliva en una sartén y cocina las hamburguesas a fuego medio durante 3-4 minutos por cada lado, o hornéalas a 180°C durante 20 minutos.

Notas

Usa verduras frescas para realzar el sabor. Si prefieres un toque picante, añade pimentón ahumado o chili. Puedes freír las hamburguesas en aceite de coco para un aroma único. Almacena en un recipiente hermético en el refrigerador por hasta 3 días o congela para conservar más tiempo.