Servings: 2 personas
Calories: 300kcal
Cost: 8
Equipo
- Cuchillo de cocina
- Bol para mezclar
- Tablero de cortar
- Pelador de verduras
- Pan
Ingredientes
- 1 pieza pan de sandwich o pan redondo
- 200 g atún en aceite
- 1 pieza tomate jugoso
- 1 pieza huevo duro
- 1 pieza zanahoria pequeña rallada
- al gusto hojas de lechuga crujiente
- 2 cucharadas aceitunas verdes o negras
- 1 cucharada mayonesa opcional
- al gusto pimienta
- al gusto aceite de oliva
Instrucciones
- Corta el pan por la mitad y retira un poco de la miga.
- En un bol, mezcla el atún con un chorrito de aceite de oliva y pimienta.
- Untar la mayonesa en el interior del pan (opcional).
- Coloca el atún en la parte inferior del pan.
- Añade rodajas de tomate, huevo duro en rebanadas y zanahoria rallada.
- Coloca lechuga crujiente y aceitunas encima.
- Cierra el sándwich y déjalo en la nevera durante unos minutos.
Notas
Usa pan fresco para un sabor más delicioso. Puedes experimentar con diferentes tipos de aceitunas y añadir un toque de mostaza dijon para un sabor extra. Si preparas el sándwich la noche anterior, los sabores se intensificarán al refrigerarlo.
Nutrición
Calorías: 300kcal | Carbohidratos: 30g | Proteina: 20g | Grasa: 15g | Grasa saturada: 2g | Colesterol: 70mg | Sodio: 400mg | Potasio: 600mg | Fibra: 3g | Azúcar: 2g | Vitamina A: 10IU | Vitamina C: 15mg | Calcio: 5mg | Hierro: 10mg
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