Servings: 2 personas
Calories: 150kcal
Cost: $3.00
Equipo
- Licuadora
- Cuchillo
- Tablero de cortar
- Vasos para servir
- Hielo
Ingredientes
- 1 banana madura
- 2 kiwis
- 200 ml leche o leche de almendras para una versión vegana
- 1 cucharada miel opcional
- q.s. hielo si lo deseas
Instrucciones
- Pela la banana y córtala en trozos pequeños; pela los kiwis y córtalos en cubos.
- Añade los trozos de banana y los cubos de kiwi al vaso de la licuadora; vierte la leche encima y, si prefieres, añade la miel.
- Si deseas un smoothie bien frío, añade algunos cubitos de hielo y mezcla hasta obtener una consistencia lisa y cremosa.
- Prueba el smoothie y ajusta el dulzor si es necesario, añadiendo más miel si lo prefieres.
- Sirve inmediatamente en un vaso grande y disfruta.
- Nota: puedes agregar jengibre rallado para un sabor más intenso y propiedades antioxidantes.
Notas
Este smoothie es mejor consumirlo inmediatamente. Si sobran, almacénalo en un recipiente hermético en el refrigerador por hasta 24 horas y agítalo antes de servir.
Experimenta con diferentes leches vegetales o añade un puñado de espinacas o kale para un impulso nutritivo extra.
Nutrición
Calorías: 150kcal | Carbohidratos: 35g | Proteina: 3g | Grasa: 1g | Sodio: 60mg | Potasio: 500mg | Fibra: 4g | Azúcar: 20g | Vitamina A: 2IU | Vitamina C: 80mg | Calcio: 4mg | Hierro: 2mg
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