Servings: 2 porciones
Calories: 180kcal
Cost: $5
Equipo
- Licuadora
- Vasos altos
- Cuchillo y tabla de cortar
- Cuchara medidora
Ingredientes
- 1 unidad plátano maduro
- 200 g fresas frescas lavadas y sin tallos
- 250 ml leche o leche de almendra
- 2 cucharadas semillas de chía
- 1 cucharada miel opcional
- al gusto glaçons cubitos de hielo opcional
Instrucciones
- Pela el plátano y córtalo en trozos pequeños.
- Lava las fresas y colócalas en el vaso de la licuadora.
- Añade el plátano, la leche y las semillas de chía. Si deseas, agrega la miel y los cubitos de hielo.
- Enciende la licuadora a velocidad alta y mezcla hasta obtener una consistencia suave y homogénea.
- Si la mezcla está muy espesa, añade un poco más de leche.
- Vierte el smoothie en dos vasos altos y decora si lo deseas.
Notas
Para un sabor más dulce, asegúrate de usar un plátano bien maduro.
Puedes experimentar con las leches vegetales y añadir ingredientes como canela o vainilla para realzar el sabor.
Para una textura más cremosa, deja las semillas de chía en remojo en la leche 10 minutos antes de mezclar.
Nutrición
Calorías: 180kcal | Carbohidratos: 34g | Proteina: 4g | Grasa: 4g | Grasa saturada: 1g | Sodio: 60mg | Potasio: 400mg | Fibra: 6g | Azúcar: 16g | Vitamina A: 2IU | Vitamina C: 70mg | Calcio: 10mg | Hierro: 4mg
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