Servings: 2 personas
Calories: 300kcal
Cost: $10
Equipo
- Licuadora
- Vasos altos
- Cuchillo
- Tabla de cortar
- Recipientes herméticos
Ingredientes
- Flocons d'avoine
- Plátanos
- Fresas
- Rábanos
- Lechuga
- 200 ml leche
- Noix
- Pêches
- Myrtilles
- Espinacas
- Amandes
- Poire
- Baies
- Ananas
- Carottes
- Concombre
Instrucciones
- Lava bien todas las frutas y verduras. Pela y corta los ingredientes grandes como plátanos, peras y pepinos en trozos pequeños.
- Combina todos los ingredientes de cada vaso en tu licuadora.
- Licúa hasta obtener una textura homogénea y cremosa. Si está muy espeso, añade más leche o agua.
- Sirve inmediatamente en vasos altos y decora con una rodaja de fruta o unas hojas de menta.
Notas
Puedes experimentar con diferentes combinaciones de frutas y verduras. Usa leche de almendra o avena como alternativa a la leche de vaca si tienes alergias. Añadir una cucharada de yogur natural mejora la textura y aporta beneficios digestivos. Para almacenar sobrantes, utiliza recipientes herméticos y evita el uso de plásticos que alteren el sabor.
Nutrición
Calorías: 300kcal | Carbohidratos: 55g | Proteina: 6g | Grasa: 8g | Grasa saturada: 1g | Colesterol: 5mg | Sodio: 90mg | Potasio: 600mg | Fibra: 8g | Azúcar: 20g | Vitamina A: 15IU | Vitamina C: 80mg | Calcio: 10mg | Hierro: 5mg
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