Servings: 2 personas
Calories: 350kcal
Equipo
- Bol
- Cuchillo afilado
- Tabla de cortar
- Cuchara
Ingredientes
- 1 unidad tortilla de trigo puede ser integral
- 1 lata atún al natural escurrido
- 1 unidad aguacate maduro en rodajas
- 1 unidad tomate cortado en cubos
- 2 cucharadas mayonesa o yogur natural
- 1 cucharadita jugo de limón
- al gusto sal y pimienta
- opcional hojas de lechuga
- 1 cucharada cibouleta o perejil picado opcional
Instrucciones
- En un bol, mezcla el atún escurrido con la mayonesa o yogur, el jugo de limón, la sal y la pimienta. Si deseas, agrega la cibouleta o el perejil picado para un toque extra de frescura.
- Coloca la tortilla sobre una superficie limpia. Si usas lechuga, colócala en el centro. Luego, añade la mezcla de atún y distribuye las rodajas de aguacate y los cubos de tomate por encima.
- Dobla los lados de la tortilla hacia adentro y luego enróllala firmemente desde la parte inferior hacia arriba para que el relleno quede bien envuelto.
- Corta el wrap por la mitad y sírvelo acompañado de chips, una ensalada o una salsa ligera.
Notas
Este wrap es ideal para quienes buscan una comida rápida y saludable. Perfecto para realizar en cualquier momento del día y se adapta a varias ocasiones.
Nutrición
Calorías: 350kcal | Carbohidratos: 30g | Proteina: 18g | Grasa: 18g | Grasa saturada: 3g | Colesterol: 30mg | Sodio: 500mg | Potasio: 450mg | Fibra: 7g | Azúcar: 5g | Vitamina A: 300IU | Vitamina C: 15mg | Calcio: 60mg | Hierro: 2mg
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