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Merluza Provenzal con Tomates.

Dos de Cabillaud à la Provençale avec Tomates Cerises et Olives: ¡Una Escapada Mediterránea!

Descubre cómo preparar un delicioso Dos de Cabillaud à la Provençale con tomates cherry y olivas, una receta fácil y saludable que te transporta al Mediterráneo.
Tiempo de preparación: 15 minutos
Tiempo de cocción: 20 minutos
Tiempo total: 35 minutos
Plato: Dessert
Cocina: Italien
Keyword: Gourmand
Servings: 4 porciones
Calories: 350kcal

Equipment

  • Horno
  • Sartén
  • Cuchillo y tabla de cortar
  • Fuente para horno
  • Rallador para el limón

Ingredientes

  • 600 g cabillaud (en trozos de 150 g)
  • 300 g tomates cherry
  • 100 g olivas negras deshuesadas
  • 2 dientes ajo
  • 1 cebolla roja
  • 1 cucharada alcaparras (opcional)
  • 1 manojo albahaca fresca
  • 1 cucharada hierbas de Provenza
  • 3 cucharadas aceite de oliva
  • 1 limón (zumo y ralladura)
  • Al gusto sal y pimienta

Elaboración paso a paso

  • Precalienta el horno a 180°C. Lava y seca los dos de cabillaud. Sazónalos con sal, pimienta y hierbas de Provenza. Reserva.
  • En una sartén, calienta 2 cucharadas de aceite de oliva a fuego medio. Pica finamente la cebolla roja y el ajo, y sofríelos hasta que estén translúcidos y ligeramente dorados.
  • Corta los tomates cherry por la mitad y agrégalos a la sartén junto con las olivas negras. Cocina durante 5 minutos hasta que los tomates comiencen a liberar su jugo. Añade las alcaparras si las empleas y mezcla bien.
  • Coloca los dos de cabillaud en una fuente para horno. Distribuye la mezcla de tomates, olivas y cebolla alrededor y sobre el pescado. Rocía con el zumo de limón, un chorrito de aceite de oliva y un poco de ralladura de limón.
  • Hornea durante 15 a 20 minutos, dependiendo del grosor del pescado. El cabillaud debe estar cocido pero aún jugoso.
  • Mientras tanto, pica la albahaca fresca. Una vez que el pescado esté listo, retíralo del horno y espolvorea generosamente con la albahaca antes de servir.

Notas

El Dos de Cabillaud à la Provençale no solo es un viaje culinario aromático al corazón de la Provenza, sino también una opción nutritiva por sus altos contenidos de proteínas y antioxidantes. Ideal para aquellos que buscan platos llenos de sabor y saludables.

Nutrition

Calorías: 350kcal | Carbohidratos: 10g | Proteina: 35g | Grasa: 18g | Grasa saturada: 3g | Colesterol: 75mg | Sodio: 180mg | Potasio: 750mg | Fibra: 3g | Azúcar: 5g | Vitamina A: 850IU | Vitamina C: 25mg | Calcio: 50mg | Hierro: 2mg
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