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Quiche sans pate weight watchers thermomix

Quiche sans pate weight watchers thermomix est une recette très connue rapide et facile à préparer avec votre Thermomix, nécessitant principalement du lait, farine, fromage, œufs, muscade, Jambon sel, poivre.

Ingrédients :

2 œufs
300 g de jambon blanc découenné
40 cl de lait écrémé
80 g de farine de blé
150 g de fromage râpé
1 cc de noix de muscade
Poivre et sel

Préparation :

Préchauffer le four à température 170°C

Mettre le lait ecremé, les deux oeufs, le fromage et la farine dans le bol de votre Thermomix

Poivrer et saler l’ensemble ensuite programmer le Thermomix en vitesse 4 pendant 40 secondes

Détailler le jambon blanc découenné dans un moule à tarte

Verser la pâte dans le moule à gratin.

Enfourner 40 à 45 min

Arrêter le four une fois le dessus de votre quiche est doré.

Valeurs nutritionnelles (par portion) :

162 Cal
3,2 g de matières graminées totales
2 g de graisse saumâtre
15 mg de Chol
72 mg de sodium
35 g de glucides
1.7 g de fibres
12 g Prot
122 mg Calc

Vous pouvez utiliser du jambon de volaille ou du bacon au lieu du jambon blanc découenné, et ajouter des légumes comme le carotte, tomate, courgette et chou-fleur.

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